バランスボールを使った有酸素運動のセミパーソナルレッスンは、女性にとって「楽しく続けられる運動」の魅力がたくさん詰まっています。単なる トレーニングではなく、心も体も軽くなるような時間になるのが大きな特徴です。😽 セミパーソナルなら数人の仲間がいることで自然とリラックスできます。 周りも同じように体を動かしているので、「自分だけきついわけじゃない」と思えて、ちょっと頑張れる気持ちになります。この程よい距離感が、 女性にとってとても心地よいポイントです。💁 バランスボール特有の「弾む動き」も楽しさの大きな理由です。椅子代わりに座って弾むだけでも自然と体幹が 刺激され、音楽に合わせてリズミカルに動けば、それだけで気分が上がります。ジャンプするわけではないのに、軽く汗ばむくらいの運動量があり、 終わった後にはスッキリとした爽快感が残ります。ハードすぎないので、 「運動が苦手」「久しぶりに体を動かす」という女性でも無理なく参加できます。 さらに、セミパーソナルならではの 魅力は「ちゃんと見てもらえること」です。インストラクターが一人ひとりの姿勢や動き

① 忙しい30代向け「短時間トレーニング」 おすすめ記事テーマ 「忙しい30代男性必見！1日15分の時短トレーニング」 ポイント 忙しい30代は時間がなく運動習慣が途切れやすい スクワット・プランクなど 自重トレーニング15分でも効果 短時間でも継続すれば体型・体力改善につながる 参考になる理由 ジムに行けない日でも自宅でできる 運動習慣を作るきっかけになる ② デスクワークの運動不足と健康 おすすめ記事テーマ 「座りすぎが健康に与える影響」 ポイント 長時間の座りっぱなしは健康リスク 20〜30分に1回体を動かすだけでも血糖値など改善 座りすぎは 仕事のパフォーマンス低下にも関係 参考になる理由 仕事中心の生活の人に重要 運動の必要性がわかる ③ 30代は「週2運動」が理想 おすすめ記事テーマ 「30代から始める週2回の運動習慣」 ポイント 30代になると疲れが残りやすい 週2回の運動で 体力 集中力 メンタルが改善する可能性がある 参考になる理由 無理のない運動頻度 継続しやすい ④ 仕事帰りのジム活用 おすすめ記事テーマ 「仕事帰り50

■育児や 働く女性のためのボクササイズ体験レッスン 仕事に家事に趣味に毎日フル回転。「運動する時間がない」「ストレスが溜まる」そんな働く女性のためのボクササイズ体験です。 パンチやステップで行う有酸素運動で、短時間でもしっかり汗をかける効率的なプログラム。溜まったストレスを思いきり発散できます。 体験レッスン内容 ・カウセリング・ストレッチ ・体力測定・筋力測定・ボクシング基本の構え ・ミット打ち体験🥊（爽快感抜群） 60分でミット打ち体験までできます😀 働く女性に選ばれる理由 　✔筋力トレ－ニングのみは苦手で続きにくい✔運動手段でできるボクササイズ ✔ 仕事帰りに通いやすい✔ 短時間で高い運動効果✔ 運動初心者歓迎 パンチ動作は肩こり解消や姿勢改善にも効果的。デスクワークの疲れも リセットできます。 こんな方におすすめ ・最近体力の低下を感じる・代謝が落ちてきた・ジムは続かなかった・ 楽しく運動したい😽 「強くなる」だけでなく、“しなやかで前向きな自分”をつくる時間に。出産後に体重が増えてきた。趣味を継続するためにも運動して ダイエット

🥊 ① 脂肪燃焼・ダイエット効果 ミット打ちは有酸素＋無酸素運動のミックス。15分でも心拍数が一気に上がるため、 体脂肪燃焼 代謝アップ お腹・二の腕の引き締め に効果的です。特に女性が気になる 下半身やウエスト周り にも◎。 💪 ② 全身引き締め パンチは腕だけでなく、 体幹 背中 お尻 太もも を使います。そのため「細くしなやかな筋肉」がつきやすいです。 🔥 ③ ストレス発散 思いきりパンチを打つことで、 ストレス解消 気分スッキリ 自律神経の安定 効果が高いです。短時間でも爽快感がかなりあります。 🧠 ④ 集中力アップ ミットは反応運動なので、 判断力 反射神経 脳の活性化 にも良い影響があります。 ❤️ ⑤ 心肺機能向上 15分間でもインターバル形式で行えば、心肺機能がしっかり鍛えられます。 → 持久力アップ→ 疲れにくい体に 🌟 どんな人におすすめ？ 運動が久しぶりの人 短時間で効率よく痩せたい人 ストレス発散したい人 メリハリボディを作りたい人 🔥 なぜストレス発散に効くの？ ① 強い刺激で一気にリセット 思いきりパンチを

運動後の身体ケアは、筋肉の回復や 柔軟性維持、疲労軽減に欠かせません。特に下半身は日常生活やスポーツで大きな負荷がかかりやすく、ケアを怠ると疲労や怪我につながります。 ストレッチローラー（フォームローラー）は、自分の体重を使って筋肉をほぐすセルフケアツールで、運動後の下半身ケアに非常に有効です。ここでは、ストレッチローラーを用いて下半身をほぐすメリットを詳しく解説します。 1. 筋肉の疲労回復を促す 運動後、筋肉には微細な損傷や 疲労物質（乳酸）が蓄積します。特に太もも、ふくらはぎ、お尻などの大きな 筋肉は運動量が多いため、疲労も強く出やすいです。ストレッチローラーで 下半身をほぐすことで、血流が促進され、乳酸などの疲労物質の排出が スムーズになります。 太ももの裏（ハムストリングス）をローラーでゆっくり転がす ふくらはぎの下部から膝裏にかけてローラーを当てる こうすることで、筋肉に溜まった疲労物質が血液に取り込まれやすくなり、筋肉痛の軽減や翌日のパフォーマンス向上につながります。 2. 筋膜リリースによる柔軟性向上 筋膜とは筋肉や臓器を覆う薄い

兵庫県 加東市 で「運動を始めたいけれど不安がある」「ボクササイズは若い人向けでは？」と感じていませんか？ 年齢を重ねるにつれて、体力の低下や筋力不足を感じる場面が増えてきます。重たい荷物を持つのがつらくなったり、階段の上り下りで息が上がったり、疲れが抜けにくくなったり…。 しかし実は、こうした変化の多くは“年齢そのもの”よりも“運動不足”が大きく 関係しています。 私たちのセミパーソナルトレーニングでは、 加東市で年齢に応じたボクササイズ指導 を行い、「無理なく・楽しく・継続できる」運動習慣づくりを サポートしています。 「私にできるのかしら？」 という不安からのスタート！！！ 体験に来られる方の多くが、最初は こうおっしゃいます。 ボクササイズはきついですか 体力に自信があまりない 運動が続いたことがない ついていけなかったらどうしよう 特に40代、50代、60代以降になると、「今さら始めても遅いのでは」と感じてしまう方も少なくありません。 ですが、当ジムで行うボクササイズは、一般的なハードトレーニングとは違います。 年齢・体力・運動経験に

兵庫県の加東市で注目を集めている「腹筋ボクシング」は、通常の 腹筋運動にボクシングのパンチ動作を組み合わせたエクササイズです。 楽しさと刺激を両立しながら、 効率よく身体を鍛えられるのが大きな魅力です。💁 腹筋ボクシングの特徴 一般的な腹筋運動は 「起き上がる → 下りる」 の繰り返しですが、 腹筋ボクシングは 「起き上がる → パンチを打つ → 下りる」 という流れになります。 この「打つ」という動作が加わることで、 腹直筋 腹斜筋 体幹部 肩・腕 まで同時に刺激できるため、短時間でも高いトレーニング効果が期待できます。 基本メニュー ① ジャブ（左）→ ストレート（右）×10回 起き上がるたびにワンツーを打ちます。パンチの瞬間に息を吐くことで 体幹が安定し、腹部への負荷が高まります。 ② ワンツー×10回（インターバル後） 呼吸を意識しながら、フォームを崩さないことがポイントです。 ③ 上体45度キープで連打50～100回 筋持久力を鍛えるパート。腕だけでなく、お腹全体とインナーマッスルに 持続的な刺激が入ります。 ※回数は無理せず、

多くの女性が、身体の中でも特に気にされているのが「お腹周り」です。 しかし、お腹を引き締めたいと思っても、腹筋トレーニングが苦手という方は男性よりも多いのが現実です。😵 その理由の一つが、女性ホルモン「エストロゲン」の影響。女性は男性に比べて筋肉が発達しにくく、腹筋に十分な力が入りづらいため、腹筋運動がつらく感じやすいのです。 さらに、腹筋運動だけではお腹周りはなかなか引き締まりません。正しい呼吸、力を入れるポイント、姿勢や体幹を意識したトレーニングがとても重要になります。 また、お腹周りに大きく影響する「体脂肪」を減らすことも欠かせません。そのため当ジムでは、有酸素運動と筋力トレーニングをバランス良く組み合わせたプログラムを行っています。 腹筋トレーニングも多彩な種目を取り入れており、一人では難しい回数や内容も、みんなで行うことで楽しく頑張れます。 女性には少し厳しい腹筋トレーニングも、ぜひジムで一緒に、楽しみながらチャレンジしてみませんか？

これまで遠方まで通ってボクササイズをしていたけれど、「仕事が遅くなって通えなくなった…」 そんな経験はありませんか？ 加東市のジムなら、 仕事終わりにすぐ通えて、帰宅後もゆったり過ごせます 。残業で遅くなっても ラスト20:15～のスタ－トまで対応 しているので、無理なく続けられます。 ジムでは、 ミット打ちやサンドバッグでのトレーニング も可能。🥊思いっきり体を動かすことで、仕事のストレスも発散でき、心も体もリフレッシュできます。「汗をかいた後のスッキリ感」は、一度味わうとやみつきになるかもしれません。 距離が近いからこそ、 仕事帰りに通える 、 休みの日に気軽に立ち寄れる 。 無理のない通いやすさは、運動を続ける上でとても大切です。 さらに、地域に根ざしたジムだからこ そ、 あなたの生活スタイルに合わせたサポート を大切にしています。初心者の方でも安心して始められ、経験者はより本格的なトレーニングに挑戦できます。 「運動したいけど時間がない…」 「通いやすさが第一！」そんな方にこそおすすめのジムです。あなたのライフスタイルに寄り添いながら、

FITSHINEGYMではセミパ－ソナルでお友達とお越し頂いております。💁 日によってはランチしてから一緒に、時には子供が母親の頑張っている姿を見たいと一緒に体験された事もありどちらもパワフルな方です！！！お二人の得意や不得意がそれぞれ違ったりお互いの健康にも関心が向くのと共通の趣味なのでトレ－ニングを楽しむという事においてはとにかく長けておられます😃。なるほど、、、と学ばされ､こちらの画像では構えを向きって確認をしていますが､おかしくて正しい フォ－ムをチェックしておりお二人共に笑いながらされていました😸😸😸

セミパ－ソナルセッションでは最初のほうでボクシングの動きをしながら エクササイズと一緒にやるトレ－ニングがあります。😸 呼吸をしっかりしながらボクシングの動きと全身の筋肉を動かすエクササイズがありこちらも有酸素運動と無酸素運動が開始から10分ぐらいでしています😃 トレ－ニングでは特に冬場は筋肉や 関節の動きの循環がよくないのでストレッチをし徐々に身体を動かします。筋肉や関節をほぐして温めてからミット打ち🥊などをします。運動不足の方は多少きついかもしれませんが大丈夫です。😃自分のペ－スでトレ－ナ-が次の動きを指導しながら一緒にやるので安心です。それも踏まえてセミパ－ソナルでは初回2ヶ月間で少し体力づけできるキャンペ－ンを実施しています！！勿論パ－ソナル希望でも2ヶ月間は期間限定ですがパ－ソナル金額で実施中です💁ボクササイズ🥊スクワット､デットリフト、二－アップ、ツイストクランチ、ジャンプ、腹筋エクササイズ、キックエクササイズ、などの動きをしています。

元気に年齢を重ねて活躍したいと本当に願っている方は運動を何か始めている方が多いです！実際気持ちも前向きです。😸 ボクササイズは肩、脚、腕,　腰、と様々な筋肉を動かし更にボクササイズのバリエーションの動きが脳を働かせ活性させます。 身体の多くの部位を動かすためやり続ければ引き締まった筋肉も期待できます！！ 鍛えている筋肉も動かさなくなれば 2週間ぐらいで徐々に低下するので 運動する影響は身体機能に良い影響を与えます。 ミット打ち🥊で変化ある動きをしながら正しいフォ－ムを意識して打つ！！！ （あれ？？😜間違った？） みたいに打ち直しもしながらできる ジムですのでこういう反復が脳の運動になり次第にセロトニンやド－パミン分泌も良好になりやる気や元気さを日々感じられてる方もあり 楽しくやって頂いております。

子育てから少し手を離れて高校生ぐらいに子供が成長すれば自分の運動する時間も作れこれからの健康を維持する為にもトレ－ニングをアグレッシブになり楽しんでおられます。🥊運動する気持ちがあればミット打ちも速く吸収され下半身トレ－ニングもお友達や周りと一緒ならできるようになりダンベルや腹筋トレ－ニングも積極的にされている姿に感激します！！！結果自分の身体にプラスになっておられるので生活にも活かされこれまで重い物を持つことが負担になっていた事が楽々に持てているようです。お友達と一緒にトレ活もいいですよ！！😸

セミパ－ソナルならではのサ－キットトレ－ニング🥊🏃 男女で気軽にトレ－ナ-が声かけをしながらメニュ-に沿ってやるので時間もあっと！いう間に終了しているのが 当ジムの特徴です。 セミパ－ソナルは個人ではなかなかやれないトレ－ニングを指導しながら一緒にできるのでジムに通っている実感がこれまでより感じている方や続かなかった運動が周りと頑張れるから続いてる！🏃という感想も頂いてます😸 サ－キットトレ－ニングでは トレ－ナ-の声かけミット打ち🥊 　　　　　↓ （こちらが一番人気！🥊） トレッドミル 　　　↓ （ランニングマシン🏃）スピンバイク トランポリン、サンドバッグ🥊 ステップ台、筋トレ！！などを1分～ 交代でインタ－バル（秒休憩）を取ります。 トレ－ナ-が判断をし体力がある者同士の日は2分間やる事もあります！ 冬場でも良い汗が流れてスッキリしますよ！！😃

バトルロ－プに挑戦！！！ 当ジムでは楽しくトレ－ニングをして頂くためにボクササイズも 短時間燃焼ではありますがこちらは更に短いタイムで脂肪燃焼ができます。 足を動かし続ける運動は沢山ありますが腕を速く動かし続けるトレ-ニングは 少ないので20～30秒動かし続けるだけで食事で例えるとお腹いっぱいになるようなエクササイズです😻こちらは本当にいろんな効果があり全身を鍛える事ができます。 （肩、背中、腰。お腹周り、お尻）などを刺激をし筋持久力の向上と 共に有酸素持久力もアップ⤴するのでスタミナもつきます😀 体力が最近低下している事や疲れやすい方にはお勧めで脂肪燃焼🔥抜群なので健康で体調が優れている日に希望の方にはやって頂いておりスカットしますよ！ 全身の筋肉が鍛えられシェイプアップにも良く心肺機能も向上ができ 運動能力が優れて行くような印象になり体力に自信がつきますよ！！！ まずは挑戦！！楽しくトレ－ニング🥊

FITSHINEGYMでは初心者大歓迎キャンペ－ン実施中です！ 体験後にお越し頂ける方には通常8回利用料金（2ヶ月間）で 12回ご利用ができます。勿論お支払いは1ヶ月間ずつご利用料金なのと 入会金も頂きません！！！💁 この期間にボクシングの動きが覚えられたり体力づくりができます。 当ジムお試し期間のようなキャンペ－ンをしており10回迄に入会希望して 頂くと3ヶ月目の会費が無料になる キャンペ－ンをしておりますので 是非こちらも期間お試し下さい。😀 😀

親子で楽しくフィットネスしています。😽 娘に強い身体でいてほしいと ボクササイズに体験にお越し頂いた事が親も挑戦したい！となり一緒に長く 継続頂いております。子供が学生生活を楽しく過ごすためにも運動している学生は活力的なので自信も溢れ笑顔も増えてるような印象です。😀ボクササイズや筋力トレ－ニングにはメンタルを強くする効果もあり反射神経も鍛えられ脳の転換にもなり受験にも集中力が出てるのではないでしょうか？成長期に運動をしている方は成人になっても運動経験があまりない学生よりは再開しやすいとも言われています。親も子供がジムに行く意識になると自分も仕事が忙しくても運動できる時間が作れている印象で体力もつきストレッチもしてますので身体の怪我や故障なども 防げるようになります。 親も健康を心掛けるようになり少し トレ－ニングがきつい日でも子供の ため，自分のためになればきっと やり甲斐になってくるので人数限定ですが親子フィットネスを当ジム特有で提供しています💁

私もやってみよう！と始められて ミット打ちを覚えてできるんだ！と自信や前向きになり日々のランニングや筋トレなどを 自宅でされてる方も増えつつあります。日常に活かして頂けるなんてとても嬉しいことです😀 いつものストレス発散方法が運動に 変わり身体が変わり体調が優れていれば当然生活の効率もいいので続けて頂いております。ユ-チュ－ブなどで見るあんなふうになれたらいいな～ から，あんなふうになりたいと！！！ イメ－ジしながらトレ－ニングを続けていれば理想に近づくのは間違いありません！💁 運動を休む期間があっても週1～2回のジムでまた生活の中の一部になり 楽しみながら目標となる憧れも抱きながらトレ－ニングをして頂いております。

親子で一緒にトレ－ニングのプランがあります。親と子供2名迄ですが お得な親子割引になり当ジムでは家族の健康のために親子フィットネスを しています。中学生～高校生までの お子様男女含めしており学生の運動不足解消や親もそろそろ運動してみようと思われている方など家族のコミュ二ケ－ションにもなり子供とだから頑張れる！と言って頂いたり子供の体力づくりにはじめた運動が親が楽しい趣味を見つけた！となっている事もあります。こちらは人数限定ですが当ジムのサ－ビスで提供していますので宜しくお願いします。

女性のシェイプアップにお勧めなプランク！トレ－ニングを指導していて気づく事は腹筋は男性のほうが強く女性は腹筋を刺激する種目は苦手な方が多いですがこちらは等尺性筋活動と言って筋肉の曲げ伸ばしをせずこの姿勢を維持し筋肉を発揮し続けます。 バランスボ－ルは不安定さがあり 難易度がありますが BOSS＝バランスド－ム （バランスボ－ルの半分） などを使用してやると少しお尻が上がり気味になりますがきつさは軽減できます。基本直接床でできます。 うつ伏せで胸の脇に肘を置きつま先を姿勢は頭から踵まで一直線を維持し お尻が上がりすぎないように注意し 呼吸はゆっくり息を吐きながら， お腹をへこませできるだけお腹に力を抜かず息を吸う繰り返しで行います。 いろんなやり方がありますが 息を吐く時間を短くすると少しきついのでリッラックスをしながらできるだけ個々の体力の状態を見て少しずつ長くできるように指導しています。お腹まわりの引き締めには特にお勧めな種目で継続すればウエストラインが 美しく整う事も期待できます。 プランクで痩せやすくなる要因は主に腹直筋を刺激します。腹直筋